一、红豆薏苡仁汤
1.原料：50g红豆，100g薏苡仁;
2.调料：500ml水，少许冰糖;
3.功效：利水消肿;
4.做法：
(1)洗干净红豆和薏苡仁并泡软;
(2)把薏苡仁放进水中熬煮，等到水沸腾后转成小火;
(3)用小火焖煮20分钟;
(4)加入红豆，焖煮大约30分钟;
(5)红豆和薏苡仁都熟透以后，加进些冰糖即可。
5.注意事项：
(1)红豆和薏苡仁都属于五谷类，有代餐功效，当宝妈食用了红豆薏仁汤后，最好减少米粉的摄入量。
(2)如果宝妈有想要减重的打算，也可以不加冰糖。
二、地瓜粥
1.原料：60g大米，100g地瓜;
2.调料：1000ml水;
3.功效：利水消肿，预防便秘;
4.做法：
(1)洗干净大米，并加水浸泡30分钟;
(2)洗干净地瓜，并去皮，切成小块;
(3)将大米加入水之后煮成粥状，最后加入地瓜，等到地瓜完全熟透以后即可。
5.注意事项：
地瓜中也含有众多膳食纤维，能够促进胃肠蠕动和消化，但是也要注意适量进食。
三、鲫鱼炖蛋
1.原料：2条鲫鱼，1个鸡蛋;
2.调料：1匙精盐，3匙植物油，5g姜丝;
3.功效：消肿通乳、明目美容;
4.做法：
(1)把鲫鱼去掉鳞、内脏、鳃，用清水洗干净，并划斜刀划在鱼身两侧;
(2)往锅中放进适量的清水，调至大火烧开，倒入鲫鱼;
(3)放进适量精盐，烧1分钟左右，连汤盛入碗中备用;
(4)把鸡蛋磕入碗内，加入清水、精盐搅拌均匀，放入笼屉蒸到凝固后再取出;
(5)把鲫鱼放在鸡蛋上，浇上鱼汤，撒姜丝、淋植物油;
(6)放入笼屉中继续蒸5至10分钟即可。
5.注意事项：
鲫鱼中含有丰富的蛋白质，也能增强人体的抗病能力。
四、豆瓣鲤鱼
1.原料：250g带骨鲤鱼肉;
2.调料：10g葱，10g姜，10g蒜，15g湿淀粉，适量调味料;
3.功效：利水消肿，下气通乳;
4.做法：
(1)锅中放油，油被烧热时下鱼块;
(2)将鱼块炸黄后捞出;
(3)锅中留下适量油，加入葱末、姜末、蒜末;
(4)倒入酱油、料酒、鱼块、白糖、鲜汤入味;
(5)加入味精，用湿淀粉勾芡即可。
5.注意事项豆瓣鲤鱼特别适合产后虚弱、痰湿体质的宝妈食用。